Ejercicios para después de cirugía del seno (Serie #2)
A medida que se recupere de la cirugía del seno, su médico le dirá cuándo puede empezar a hacer ejercicios. El objetivo será recuperar la movilidad normal y poder usar el brazo. Para mayor seguridad, siga esta guía según las indicaciones de su médico o fisioterapeuta.
Escalar la pared
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Párese frente a una pared, con los dedos de los pies de 4–6 pulgadas de distancia de la pared.
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Apoye los antebrazos contra la pared, con las manos a la altura de los ojos.
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Vaya subiendo los brazos por la pared, manteniendo las palmas paralelas. Deje de hacerlo si siente un tirón o un dolor.
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Mantenga la extensión durante 15–20 segundos. Vuelva a bajar las manos por la pared.
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Repita 10 veces.
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A medida que vaya mejorando, párese más cerca de la pared.
Ala de gallina
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Con los codos estirados, entrelace las manos frente a la cara. Levante los brazos lentamente sobre la cabeza.
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Manteniendo las manos entrelazadas, llévelas hacia la nuca.
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Traiga los codos hacia adelante hasta que se toquen, a la altura del mentón. (Separe las manos si es necesario.)
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Repita 10 veces.
Date Last Reviewed:
7/9/2002
Date Last Modified:
7/9/2002